Một cuốn sách tiếp cận vấn đề đón nhận hạnh phúc (hoặc tránh bẫy hạnh phúc giả tạo) theo một cách khoa học. Phương pháp được đề cập đến trong sách là Acceptance & Commitment Therapy (ACT – tạm dịch: Liệu pháp Chấp nhận và Cam kết)
Từ trước đến giờ, tâm thế của mình khi đọc sách báo là luôn tôn trọng khoa học. Những phương pháp nào đã được kiểm chứng, đã giúp được hàng nghìn người vượt qua khó khăn của họ thì chẳng có gì để nghi ngờ cả. Thế nên mình nghĩ là ACT chắc chắn sẽ có tác dụng.
Tuy nhiên, với một người thích happy chill và đang ở level đón nhận hạnh phúc như mình hiện tại, thì mình cảm thấy khó thực hiện phương pháp này. Cảm giác như một người chỉ cần uống cà phê cũng thấy vui, xong bác sỹ lại khuyên là phải tập gym để tăng dopamine, để có thêm nhiều hạnh phúc. Khi đó, lời khuyên của bác sỹ sẽ không có mấy ý nghĩa. Đại loại thế.
Quay lại với phương pháp của cuốn sách, ACT sẽ giúp chúng ta nhận ra được những thứ làm chúng ta không vui. Ví dụ như: việc nặng, lương thấp, xa nhà, xe hao xăng, ăn ít nhưng hấp thụ tốt, v.v…
Sau khi nhận ra những thứ không vui này, tác giả đưa ra một quan điểm: Nếu chúng ta lao vào giải quyết chúng, thì chưa chắc ta sẽ vui hơn. Ví dụ như vì lương thấp nên ta đi tìm việc lương cao hơn. Nếu lỡ tìm được việc lương cao phù hợp, thì chưa chắc mình sẽ vui, vì áp lực của công việc đó có thể còn nặng hơn cả việc lương thấp. Còn lỡ mà không tìm được công việc ưng ý, thì việc nặng lương thấp vẫn còn đó, vui sao nổi.
Thế nên, theo phương pháp ACT, việc chúng ta nên làm là đón nhận hiện trạng đã. Đón nhận tất cả cảm nhận cả tích cực và tiêu cực. Hỷ nộ ái ố, tham sân si, đón hết, nhận hết. Đón để nhận biết phân loại chúng là được rồi.
Tác giả cũng đưa ra rất nhiều phương pháp đón nhận tích cực. Những phương pháp này, theo tác giả sẽ không có đúng sai, chỉ có phù hợp với bạn, và bạn có chịu thực hành chúng thường xuyên hay không thôi.
Phần cuối của cuốn sách thì tác giả đưa ra những phương pháp để có một cuộc sống ý nghĩa hơn. Cảm nhận cá nhân của mình thì phần này hơi chung chung. Cũng có thể vì mô tả về cuộc sống có ý nghĩa của mọi người rất khác nhau, tác giả không muốn đi sâu vào việc định hướng cho người đọc về việc sống theo “màu” nào là có ý nghĩa, thành ra cách tiếp cận mang tính gợi ý nhiều hơn là hướng dẫn.
Nhìn chung, mình nghĩ đây là một cuốn sách tích cực. Cuốn sách phù hợp với những người năng động, mong muốn có một cuộc sống hạnh phúc hơn; hoặc với những ai còn đang loay hoay tìm cách thoát ra khỏi những bế tắc thường ngày. Một cuốn sách nên đọc.
Tuy nhiên như mình đã nói, phương pháp ACT này giống như tập gym. Không phải ai cũng có thể tập gym được mỗi ngày. Vì lẽ đó, nếu bạn đọc và cảm thấy các phương pháp trong cuốn sách không phù hợp, thì cũng đừng quá thất vọng. Mình nghĩ sẽ có nhiều người cũng cảm thấy như bạn. Đừng cảm thấy tiêu cực. Đơn giản là bạn chỉ đang cần tìm một phương pháp khác phù hợp hơn thôi.
Cuốn sách thuộc thể loại đọc và thực hành đồng thời, vì thế không nhất thiết bạn phải đọc hết rồi mới bắt tay vào thử. Cứ đọc được chương nào thì bạn nên thực hành luôn chương đó. Thử chiêm nghiệm cuộc sống hiện tại của mình đang ra sao thôi cũng được, đó cũng là một cách để thực hành rồi.
Chúc bạn thành công trên con đường kiếm tìm hạnh phúc nhé!
